お魚 みず菜のカリカリ油揚げサラダ
みず菜には、活性酸素を抑える効果のあるβカロテンがたっぷり
お野菜
お魚 
お野菜 見た目もおしゃれ“豆腐ディップ”
お豆腐は、良質大豆たんぱく質を多く含み、栄養価も豊富&#x
お肉 香り高い“しいたけチキンの照り焼き”
椎茸は、コレステロール低下や、抗がん効果も期待できる成分が
お肉 たっぷり茸と牛肉の、発芽玄米炊き込みご飯
きのこに含まれる食物繊維やフィトケミカルは、お米の糖質吸収
お野菜 “本しめじ”の油あげ巻き
しめじは、カルシウムの吸収を助けてくれるビタミンDが豊富&
お肉 食感も楽しい”ひじき”の色どりサラダ
鶏ささみは、糖質で、疲労回復や粘膜・消化器系を守る働きのあ
お野菜 見た目もかわいい“長いも茶巾”
長芋に含まれるジオスニゲンは、若返り効果が✨
お野菜 “ほっこり里芋”のごま味噌合え
里芋は、他のお芋に比べて、カロリーも低く、糖分の分解を助け
お魚 何にでも合う”小ねぎの万能ソース”
ねぎに含まれるアリインは、血行を良くし、身体を温める効果が
お野菜 心がほっこり“パンプキン冷製スープ”
かぼちゃに含まれる、βカロテンを効率よく摂取✨